活化大腦十招活化大腦十招活化大腦,輕鬆應戰容易忘東忘西、反應變慢?開始沮喪 ? 接著懷疑老了是否會得失智症? 10種生活中簡單實踐的大腦體操,讓大腦更靈光!1 玩出創造力 紐約市愛居酒屋因斯坦醫學院一項21年的研究發現,每星期至少玩一次遊戲(如西洋棋、橋牌等)的老年人,比不玩遊戲的老年人減少50%罹患失智症的機會。2 培養急速反應力 任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應賣房子力,喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲:背對垃圾桶約六呎處,手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。3 生活裡創造新經驗 一成不變的生活方式會扼殺腦力,破除生買房子活慣例,創造新經驗。每天到不同的餐館吃飯,嘗新滋味,讓感官經驗更多元。4 體驗自助旅行的樂趣 旅行的意義在於開拓視野,聞聞看你未曾接觸過的味道,看一看未曾仔細欣賞的地方,意想信用卡代償不到的挑戰將使大腦神經細胞有機會發展新連結。5 用音樂放鬆心情 據說聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。雖然這僅是媒體斷章取義和市場炒作的結果,但是音樂對一般人的土地買賣主要作用在於抒解壓力、放鬆心情,讓你的大腦得到充分的休息。6 吃對食物讓大腦維持健康 富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風的風險。而蔬面膜果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害,並且增進記憶力。7 閱讀是全腦運動 閱讀可以提升智慧,每讀一個字就會激發相關的字,因此也可以提升創造力和想像力。8 啟動全感官酒店經紀經驗 專家建議,啟動多種感官做同一件事,加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺,避開大腦預期的模式,能建立新的神經連結地圖,讓你的大腦更活潑。9 運動讓大腦年輕 運動會刺激天然抗憂鬱賀東森房屋爾蒙腦內啡的釋放,減輕壓力。而打球或做家事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射,不讓壞情緒來搗蛋。把氧氣帶上腦袋,就能讓你大腦更清醒。10 留白思考 專家建議,再怎麼忙,每濾桶天記得留白半小時到一小時間整理思緒,靜坐、冥想都是舒壓的好方法。


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